挑食物 妈妈要看懂食物配料表

2013-08-27 15:53:42出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

  TOP1:能量。阅读营养标签时首先要看能量含量,如果宝宝已经超重,那就更要注意这个指标。有时候,妈咪们在阅读营养标签时会惊奇的发现:一根雪糕的能量竟抵得上一个馒头!所以为什么健康专家不建议肥胖宝宝多吃零食。此外,现在的宝宝都喜欢喝饮料,在阻止不了的前提下只能为他们做出更健康的选择。此时,妈咪们就应该在类似的饮料里选择能量低而且食品添加剂少的饮料。

  TOP2:核心营养素。除了能量,核心营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠)也是营养标签上必须要标注的内容,这也是妈妈们在购买食品时必须阅读的。比如说,很多妈咪都知道宝宝要少吃盐,却往往忽视了加工食品中的盐。如果不注意加工食品中的盐,就算妈妈们在做饭时把盐控制在每人每天6克以内,也可能使宝宝钠盐摄入量超标。因此,妈妈们还要根据宝宝身体每日的营养需求,为宝宝挑选合适的零食。

  TOP3:其他营养成分。除了标出核心能量和核心营养素这些强制的信息外,营养标签上标注的膳食纤维维生素等营养成分,也是帮助妈妈们选购食品的有利信息。