十大滋养食物 养好身体好受孕

2013-10-21 21:39:50出处:PCbaby作者:Sallie

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  燕麦

  燕麦富含β葡聚糖、B族维生素叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。

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图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:红豆燕麦粥

  原料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖。

  做法:1、先把燕麦加水一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。

  2、当燕麦已经开始粘稠的时候,倒入牛奶,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。

  3、牛奶热,把蜜红豆放下去,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就OK了。

  核桃

  核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

  推荐食谱:核桃花生浆

  原料:核桃仁25克,花生仁50克,水1升,蜂蜜2小匙。

  做法:1、花生仁要仔细挑去霉烂的颗粒,霉烂的花生会产生黄曲霉素,是强致癌物,一定要小心。核桃仁用水冲洗一下即可。

  2、把花生仁、核桃仁、水放入豆浆机,选择湿豆档,因为湿豆档带开功能,煮开之后更香甜。

  3、通电磨浆至豆浆机停下,过滤后加蜂蜜搅拌即可。

 

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