十大滋养食物 养好身体好受孕

2013-10-21 21:39:50出处:PCbaby作者:Sallie

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  无花果

  无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补,防止骨质疏松,强壮骨骼。

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孕前吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:无花果草鱼汤

  原料:草鱼700克,无花果8克,西洋参50克,姜3克,植物油20克,盐4克。

  做法:1、草鱼剖洗干净,用油稍去腥味。

  2、无花果、西洋参洗干净,与草鱼和姜一起放进锅中,加水开慢火

  3、90分钟后加入调味料即可。

  牛奶

  牛奶富含维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

  推荐食谱:牛奶木瓜饮

  原料:木瓜1个约200克,水牛奶300克,糖20克。

  做法:1、先把水牛奶加糖慢火开备用。

  2、木瓜去皮去核切成小块备用。

  3、把木瓜和牛奶放入搞机内搞拌一分钟即可。