孕晚期便秘 高纤维食物来帮忙

2013-11-12 14:41:35出处:PCbaby作者:Sallie

我要分享

  缓解孕晚期便秘的食物:水果类

    水果中也有不少纤维高手,如石榴(4.8克)、桑葚(4.1克)、梨(3.1克)、猕猴桃(2.6克)、鲜枣(1.9克)、芒果(1.3克)、苹果(1.2克)。中国居民膳食指南推荐,每人每天至少摄入200克水果。一些肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影响。需要注意的是,很多人喜欢喝果汁,榨汁时会把膳食纤维滤出,其实果渣最好也要吃掉。

点击图片进入下一页>>

孕妇便秘吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:红枣苹果汁去美食图库查看红枣苹果汁的做法>>>

  准备食材:新鲜红枣20只,苹果1个。

  做法:1、新鲜红枣20只,一个苹果清洗干净,再用开水略烫备用。

  2、红枣倒入锅,加水用微火炖至烂透。

  3、用小刀将苹果切成两半并去核,用搅拌机将苹果打成泥。

  4、将苹果泥倒入锅中略煮即可。