孕晚期便秘 高纤维食物来帮忙

2013-11-12 14:41:35出处:PCbaby作者:Sallie

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  缓解孕晚期便秘的食物坚果类

    坚果也是补充膳食纤维的“利器”,像黑芝麻(14克)、松子(12.4克)、干杏仁(11.8克)、干核桃(9.5克)都是不错的选择。另外,坚果还富含不饱和脂肪酸,对身体有多种好处。不过,坚果普遍含油脂较高,吃的时候一定要控制量,每天20克左右就足够了。

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图片来源于太平洋亲子网

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  准备食材:低筋面粉150克、鸡蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、鸡蛋白15克、杏仁35粒、食盐1/4小匙、黄油100克、糖分50克。

  做法:1、室温软化黄油,加糖粉、盐打发。

  2、分次少量加入打散的全蛋液打发。

  3、低筋面粉加泡打粉过筛,连同奶粉一起加入打发黄油中。

  4、用橡皮刮刀将所有材料拌匀混合均匀,用手抓捏成面团状。

  5、将面团分割成35份,在手掌上搓成圆球状,排放在烤盘上,中间预留空隙放上1粒杏仁。在每颗圆球上刷上蛋白液。

  6、烤箱165度预热,上下火中层约25分钟,熄火后继续用余温焖10分钟左右,烤好的移至烤网上放凉。

 

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