吃什么对眼睛好

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吃什么对眼睛视力好

2014-07-11 出处:pcbaby 作者: 佚名

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  现在患眼部疾病的朋友越来越多,大家过度使用眼睛给眼睛造成不小的负担。那么,吃什么对眼睛视力好?适量补充相关营养素有利于舒缓眼部压力。

吃什么对眼睛视力好

  【维生素A】可以预防和治疗干眼病,当缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

  富含维生素A的食物:绿叶蔬菜(如菠菜、牛皮菜)、西兰花、胡萝卜、动物肝脏等。

  【维生素B】对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力;

  富含维生素B的食物:动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼、香蕉、葡萄等。

  【维生素C维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要*可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

  富含维生素C的食物:樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。

缓解眼疲劳的小妙招

  眨眼睛

  每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

  热敷法

  经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

  按摩法

  按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  远眺

  这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒服一些。

  转眼睛

  这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺逆时针逆时针都来几遍,能缓解眼睛疲劳。

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