便秘怎么调理

　　便秘怎么调理?看看下面的详细介绍。

便秘怎么调理

　　一、控制情绪

　　便秘病史长的患者，应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。如果试用了多种方法之后都没能奏效。那么就放弃治疗这种疗法，寻找更科学健康的治疗方法。同时，去病是个很缓慢的过程，要有足够的耐心。

　　二、作息时间

　　良好的作息时间对于个人健康很重要。养成良好的作息时间，排便时间也会随着作息时间的调整而合理的调整，每天早睡早起的人排便的时间应该是起床后和晚上就寝之前，这样可以很好的排除体内的毒素和垃圾。

　　三、合理饮食

　　排便与饮食有着密切关系，饮食结构更是决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先就要调整饮食结构，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

　　四、体育锻炼

　　加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

　　五、理疗按摩

　　按摩也是调节便秘的一种方法，按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用，改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

　　便秘怎么调理?相信通过以上简单介绍，应该了解一二了吧，但是对于不同原因的便秘，希望自己找出便秘的具体原因，然后对症治疗，会收到更好的疗效。

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