鲜虾冬瓜蓉的做法——粤菜

2011-03-07 14:16:34出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料:

  海虾仁150克,冬瓜500克,鲜蘑菇100克,丝瓜25克、鸡蛋清1个,生油500克,精盐7克,上汤1250克,胡椒粉2克。

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广东盐鸡的做法——粤菜

  制作方法:

  1、虾仁洗净后用盐、味精、蛋清拌匀;冬瓜去皮瓤,切成粒,用少许煮熟。鲜蘑菇、丝瓜汤洗净切成粒;

  2、将炒锅置火上,放入生油,大火烧至七成热时,将虾仁下入,炸至八成熟时,倒入漏勺控油;

  3、原锅置火上,放入底油,油热后下入上汤,冬瓜汤,鲜菇粒,精盐、味精烧沸后再下虾仁,丝瓜粒,煮片刻,撒入胡椒粉,盛入汤碗即成。

  健康提示:

  虾仁含有丰富的钙质和蛋白质,冬瓜含有丰富的维生素,每100克鲜蘑菇中含有蛋白质2.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3克,粗纤维0.6克,钙8毫克,磷6.6毫克,铁1.3毫克,维生素C4毫克,尼克酸3.3毫克,此外还有钠、钾、锰、铜、锌、氟、碘、酪氨酸和维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K、5-磷酸腺甙以及多种氨基酸(图片来源于CFP)