让你更有魅力的食物搭配

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  有些食物会透过改变脑细胞的活动方式,影响神经传送的功能,从而打开通往脑细胞的大门,而那些影响心情的化学物质便得以进入,于是为我们制造出健康愉悦的情绪。所以,想要拥有不同的好心情,就应该从不同的食物着手:

  1、让心情放松:想让心情放松,不妨尝试五谷杂粮、豆类、坚果、家禽肉类、鱼类、蛋、牛奶与乳製品、新鲜水果和新鲜蔬菜。

  功效:这些食物包含丰富的抗氧剂,譬如维他命A、贝塔胡萝卜素、维他命C、维他命E、硒、锌、铜和锰,这些都是对于减压最具效果的营养素。

  2、让思路清晰:想要让你的思绪清晰,拥有正确的判断力,并且提升学习的效果,就一定不能放弃看似平常的五谷杂粮,包括玉米燕麦片、白米、面条,也可以尝试干豆、坚果、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬果。

   功效:这些食物包含水溶维生素,如B群、硫胺、核黄素、烟酸、和维他命B12等,可以帮助大脑和神经系统的正常运作,改进大脑的血液循环,并且将吃入的食物合成大脑所需的能量。维他命B可以提高大脑和神经传送的功效,有效改善思考、分析、学习和想像的能力。