九种女性秋季养颜滋润食物

2011-09-20 16:01:07出处:PCbaby作者:佚名

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九种女性秋季养颜滋润食物

  1、百合——理健脾

  适用人群:轻微干咳

  “春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合,老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

  吃法推荐:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同为粥。或用百合来青菜,百合和青菜的清香能增进食欲

  2、莲子——延年益寿

  适用人群:心神不宁者

  莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,熟成糕。每日服食最能延年益寿。

  吃法推荐:到点心铺买些莲子糕,莲蓉夹心糕,莲蓉月饼,鲜奶椰丝莲子饼来吃。或用莲子来蒸馒头,并将其作为可爱的馒头芯食用。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤 

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九种女性秋季养颜滋润食物

  3、银耳——改善面色晦暗

  适用人群:面色晦暗者

  银耳每100克干品中含蛋白质5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,380毫克,磷250毫克,30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。

  吃法推荐:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中开,加冰糖适量调味。或将白木耳(银耳)和黑木耳一起,沾芥末酱油吃,味道很鲜。

  4、秋梨膏——润肺清痰

  适用人群:稍有痰火者

  “唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦,瘦子吃了能变胖,赶考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永远也考不上。”几十年前,秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

  吃法推荐:买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿,梨香芬芳,甜润可口,润肺止咳。或把梨切成小块和蜂蜜一起搅食用,甘甜可口。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤 

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九种女性秋季养颜滋润食物

  5、苹果——有效减低血液中的胆固醇含量

  适用人群:体态臃肿者

  苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴球膘的秋天食用。

  吃法推荐:在一些烤肉店里,专门有烤苹果串的,干干的苹果干,吃起来别有味道。或将苹果、山药去皮均匀切成小块,放入果汁机搅成汁,最后用蜂蜜调味。

  6、山药——清心安神

  适用人群:筋骨疼痛者

  山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

  吃法推荐:将山药捣碎成粉,放入锅内熟记白糖调陷儿,将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。或做拔丝山药,然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤 

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秋季养阴防燥六大原则

  7、芝麻——润肠通便

  适用人群:大便干燥者

  芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

  吃法推荐:面茶是北京的一种茶点,就是趁棒子面粥热气腾腾的时候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。或做干面的时候,多加入一种佐料,就是芝麻,或者去买芝麻糖。

  8、蜂蜜——将营养物质带到身体各个部位

  适用人群:肌肤无华者

  营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

  吃法推荐:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用。或在所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。

  9、乌龙茶——去口干舌燥

  适用人群:口干舌燥者

  喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。

  吃法推荐:和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜,每天饮用,润燥生津的作用更明显。

  养颜食谱(点击进入具体做法):

  ·橙汁醪糟汤圆   ·鱿鱼土豆排骨粥   ·杭菊胡萝卜汤

  ·莲子木瓜糖水   ·香菇凤爪汤     ·蜂蜜紫薯西米牛奶

  ·枇杷银耳     ·龙莲鸡蛋汤     ·杏仁珍珠豆腐汤