夏季养生 几款饮食佳品大推荐

2012-05-08 17:49:36出处:PCbaby作者:佚名

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  饮食的习惯,应随着四季的变换而变化,于立夏时节,我们又该养成怎样的饮食习惯呢?

夏季八大养生法则

  1.饮食宜清淡。夏天往往食欲不振,要力求饮食清淡,多食水果蔬菜、瘦肉等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶,可清热解毒。

  2.睡眠求足量。起居应有规律,早睡早起;注意居室的通风;保持平静的心境;要有适当的午睡。

  3.冷饮莫多吃。胃肠受到大量冷食的刺激,直接影响人体对营养的吸收。同时,骤然受到大量冷刺激,可能导致胃肠痉挛。

  4.瓜果勿过量。瓜果虽美,食勿过量。吃之前先洗净或削皮,以防病从口入。

  5.忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多,会向外散发潮气,久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

  6.夜晚不露宿。夜间气温下降,气温与体温之差渐增,易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

  7.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松,有利于下午的工作和学习,还能预防中暑

  8.日出应防晒。外出尽量避免烈日当空的中午,若外出,要做好防护工作,涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜,以及防暑降温的饮料、药品。