健康守则:鲜艳颜色食物应多吃

2011-08-30 10:31:32出处:PCbaby作者:佚名

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医生信奉的健康守则:鲜艳颜色食物应多吃 

  16、把部分钱存在银行

  大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

  17、多多地享受SEX

  如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

  18、确定自己身体各项的指数

  去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

  19、做些力度锻炼

  一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃热量的目的。

  20、多吃坚果

  坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。 

  养生食谱(点击进入具体做法):

  ·桔根猪肚   ·黑糯米补血粥  ·黑枣玫瑰汤

  ·龙眼枸杞粥  ·菊花鸡丝    ·韭菜炒猪肝

  ·鸡蛋莲藕汁  ·番茄煮牛肉  ·菊槐茶