养“声”食疗助你养出好嗓子

2012-03-30 14:42:01出处:PCbaby作者:佚名

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  日常保护嗓子13条小贴士

  1、 限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

  2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。

  3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。

  4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

  5、 悄悄话是不正确的说话方式。

  6、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。

  7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

  8、 不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

  9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

  10、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。

  11、 适当之运动,常保持心情愉快与放松。

  12、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。

  13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖