女性春季养生必备五款养肾食谱

2011-04-11 09:51:54出处:PCbaby作者:佚名

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1山药粥回顶部

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  1、山药粥的做法

  食谱原料:

  白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。

  制作方法:

  1.山药去皮后切成小块。

  2.倒入开水中到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

  健康提示:

  益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。

2长寿粥回顶部

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  2、长寿粥的做法

  食谱原料:

  芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。

  制作方法:

  1.将药仁置于热锅中翻一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。

  2.将所有原料混合到一起搅均匀,成粥品,每天吃2次。

  健康提示:

  补气养血,是补肾圣品之一。

 

3核桃粥回顶部

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  3、核桃的做法

  食谱原料:

  核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

  制作方法:

  1.核桃去壳切成小丁。

  2.白米放入锅中成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。

  健康提示:

  补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

4益智粳米粥 回顶部

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  4、益智粳米粥的做法

  食谱原料:

  粳米50克,益智仁5克。

  制作方法:

  1.先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火沸,再转用小火熬成粥品。

  2.加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

  健康提示:

  适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

5虾米粥回顶部

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  5、虾米的做法

  食谱原料:

  黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

  制作方法:

  1.提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

  2.锅内准备开的水,并将毛豆倒入滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

  3.虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

  4.将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,匀即成。

  健康提示:

  补肾强肾,补钙壮骨。(图片来源于CFP)