酱汁鲜鱼汤

食谱原料

　　鲜鱼头200克、豆腐1块、姜2片、葱1裸、酱汁1/2包、砂糖1/4小匙、柴鱼1小包(约5克)、香麻油1/4小匙。

制作方法

　　1.鲜鱼头洗净、切块，放入滚水汆烫(图1),捞起备用。

　　2.豆腐洗净，切6小块。葱洗净、切末，姜去皮、切片。

　　3.锅中倒入半锅水，加入砂糖、柴鱼调匀并以中火烧开，放入姜片及鲜鱼头以小火慢炖煮开，最后加入豆腐，中火煮开，加入酱汁调匀，即可盛出。食用前撒入葱末，淋上香麻油即可。

适用人群

　　怀孕中期准妈妈

健康提示

　　鱼头及豆腐皆富含蛋白质和钙磷，且易于消化吸收，可促进胎儿脑部发育及骨骼生长。此汤味鲜美，富含蛋白质、钙、磷等，能提供早期胎儿发育所需之营养素。