孕早期气虚调理食谱:韭菜虾仁炒蛋

2010-03-31 15:21:53出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料:

  韭菜100克、鲜虾仁30克、鸡蛋2个、盐适量

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  制作方法:

  1.韭菜清洗后切段,鲜虾仁用清水洗净。

  2.炒鸡蛋,盛出待用。

  3.炒虾仁,加入蛋,翻炒,放韭菜略炒,加调料即可。

  适用人群:

  准备怀孕的男女

  健康提示:

  1. 韭菜与虾仁炒食,能补肾阳、固肾气、通乳汁。

  2. 用于肾阳不足之阳痿、腰痛、遗精、遗尿、小便频数、带多质稀及产后乳胀、乳汁不畅等症,有一定疗效。

  3. 韭菜含大量粗纤维,能刺激肠壁,增强蠕动,故本方亦可作习惯性便秘患者之膳食。

   孕早期妈妈主要营养关注:

 分析对象  可食部分(克)  蛋白质(克) 能量(千卡 )  维生素C(毫克) 钙(毫克)   铁(毫克)  叶酸(微克) 维生素B1(毫克)  维生素B2(毫克)
 孕早期营养指标    85  1950  100  800 15  520  1.3  1.3
韭菜的营养分析 100 2.7 29 30 45 1.8 61.2 0.04 0.1
虾仁的营养成份 30  12  80  0  210  5  1.7  0.005  0.05
鸡蛋的营养分析 100 16.8 159 0 65 3.5 75 0.18 0.32
提示:孕中期重点补充(每日所需能量2050千卡,蛋白质95克,钙1500毫克,铁28毫克)

   孕早期妈妈其他营养关注:

分析对象 膳食纤维(克) 脂肪(克) 维生素E(毫克) 烟酸(毫克) 视黄醇当量(微克) 锌(毫克) 钠(毫克) 钾(毫克) 维生素A(微克) 胆固醇(毫克

孕早期营养指标

30 占总能量的20~30% 14 15 800 8.3 2200 2500 800 300
韭菜的营养分析 1.5 0.5 1.1 1 92 0.5 8.5 249 236 0
虾仁的营养分析 0 1.2 0.23 2.3 13.2 1.22 2110 210 7 252
鸡蛋的营养成份 0 9.5 2.32 0.32 75 1.5 135.1 155 235 0

(以上数据均为平均值,仅供参考)