怀孕34周食谱:鸡汁玉米羹

2010-03-31 15:21:10出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料

  主料:玉米羹(罐头装)200克、熟鸡肉50克

  配料:蛋1个、鸡汤适量

  调料:盐、淀粉水、糖各适量

玉米羹

  制作方法

  1.将蛋打散;熟鸡肉撕碎:玉米羹放入鸡汤中,加适量清水煮熟后加糖和盐调味。

  2.用淀粉水勾芡,羹熟后倒入蛋液,轻轻搅动使蛋液凝固成蛋花即可。

  适用人群

  孕晚期的准妈妈

  健康提示

  此菜对孕晚期准妈妈有良好的滋补功效。

    孕晚期妈妈主要营养关注:

 分析对象  可食部分(克)  蛋白质(克) 能量(千卡 )  维生素E(毫克) 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维(克) 维生素B1(毫克)  维生素B2(毫克)
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
本菜总营养 300 19 700 14 30 10 14 1 3
玉米羹 200 17 670 8 28 4.8 12.8 0.42 0.26
提示:坐月子重点补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯)

    孕晚期妈妈其他营养关注:

分析对象  叶酸(微克) 脂肪(克) 维生素C(毫克) 烟酸(毫克) 视黄醇当量(微克) 锌(毫克) 钠(毫克) 钾(毫克) 维生素A(微克) 胆固醇(毫克

孕晚期营养指标

520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 12 8 0.2 5 27 3.4 7 600 34 0.2

(以上数据均为平均值,仅供参考)