孕六月准妈妈的营养要点

2010-08-17 09:18:34出处:21CN女人帮作者:佚名

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图片来源于 CFP
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  适合孕六月食用的食物:

  多吃富含蛋白质的食物,如肉,鱼虾,蛋,豆制品,乳类等。

  多吃富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜,蛋类,肝脏,乳类,豆类,海产品,瘦肉,新鲜水果等。

  多吃富含维生素的食物,如蔬菜,水果等。

  准妈妈六月营养要素:

  蛋白质:世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期每日应增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或两个鸡蛋或50克瘦肉。准妈妈的膳食中,动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半。

  热量:一般来说,孕六月准妈妈热量的需要量比孕早期增加200千卡。多数女性孕中期工作减轻,家务劳动和其他活动也减少,所以热量的增加应因人而异,根据体重的增长情况进行调整。准妈妈体重的增加一般应控制在每周0.3---0.5千克。建议用红薯,南瓜,芋头等代替部分米,面,可以在提供能量的同时,供给更多的微量元素和维生素,南瓜还有预防妊娠糖尿病的作用。

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