孕妇关于孕期饮食的热门疑问全解答

2011-07-04 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

 

点击图片进入下一页>>

孕妇关于孕期饮食的热门疑问全解答

  Q:对某一种食物特别钟爱正常吗?

  A:在怀孕的时候,对某一种食物特别喜欢、特别想吃,“就喜欢吃它”,都是很普遍也是很正常的。甚至有一种奇怪的冲动,特别想去尝试自己曾经没有吃过的某种东西,在这个时候,也是有可能并且无可非议的。大多数被喜欢的食物会集中在甜食、乳制品、酸的食物和辛辣的食物上。

  某些饮食“癖好”也可能是出于身体自身对某种营养的需要而产生的。比如准妈妈很想吃咸的东西,榨菜啊、腌肉啊,那说明可能是你体内因为血液量和身体组织的增加,而对钠有所需求。

  所以,如果特别喜爱某种食物(包括突然特别补喜欢某种食物),在此时都是正常的。但是出于对胎儿和准妈妈健康的考虑,一定要在保证基本营养需求的前提下,再考虑喜好问题。不能因为情绪和口味而挑食,造成营养不全面或者造成不必要的肥胖。

  Q:孕期做菜放和平时一样多的盐可以吗?

  A:孕期准妈妈的食欲会不太好,饭菜中放适量的盐,对于增进食物的味道非常重要。同时,怀孕的时候血流量会增加40%~50%,对于盐分和水分都有一定的需求。加之若是天热,盐分会从汗液中大量流失,食物中适当的补充,也可以避免引起孕妇抽筋等状况。

  但是,需要知道的是,孕期雌性激素的增加,本身就会促使盐分和水分留在身体里,如果摄入的盐分过量,就容易引起水肿了。

  不过,到了孕晚期,即使你的饮食相当正常和健康,也会出现不同程度的水肿。这些体内看似多余的水分,是用来为分娩时大量的血液流失做准备和起到对身体的保护作用的。需要特别注意的是,患有妊高征的准妈妈一定要低盐饮食。

  除了作为佐料的盐之外,酱油、味精中也含有盐分,很多制成品以及奶油、肉类等食品中也含有不少盐,准妈妈在饮食中要多加注意,不要过量。

  孕妇食谱(点击进入具体做法):

  ·雪菜肉丝汤面   ·红枣菊花粥   ·香附陈艾炖鸡

  ·蘑菇炖豆腐    ·海带炖鸡    ·时蔬牛骨汤

  ·红烧豆腐丸子   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨