适量巧克力 让妈妈宝宝更健康

　　孕妈妈由于营养消耗过快，所以常常会产生强烈的饥饿感，巧克力含有的热量高，所以是深受很多孕妈妈喜爱的食物。然而，一些孕妈妈担心巧克力会对腹中的宝宝带来不利的影响，其实，适当地食用巧克力，不仅对宝宝无害，而且为给孕妈妈和宝宝带来益处。

巧克力的营养成分

　　巧克力中含有丰富的营养物质，可以使紧绷的神经变得舒缓，在运动后迅速补充体力。高纯度的巧克力不但热量含量低，而且富含多酚化合物，多酚的主要成分是类黄酮物质，不同类型的食物中类黄酮的含量相差较大。巧克力中含有很高的类黄酮成分，一块50克的纯巧克力中，类黄酮的含量相当于28杯白酒、27杯啤酒、17颗柳橙、7 颗黑梅、6个苹果或者4杯茶，因此，多吃巧克力是摄取类黄酮的最佳途径。当人们心情沉闷时，吃巧克力能够使情绪得到放松，紧绷的神经得到舒缓。巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等许多人体必需的矿物质。与茶和咖啡相比，巧克力中咖啡因的含量要更低，因此不会对人体造成伤害。

孕妈食用巧克力的好处

　　孕妈妈吃巧克力，宝宝爱笑：

　　吃巧克力可以调节情绪，研究人员对300名孕妇在妊娠期间食用巧克力的情况及怀孕后的心理压力情况进行了调查。结果发现，巧克力中含有的令人“感觉良好”的化学物质可以通过母亲传递给小宝宝。这样，在孩子出生之后，他们将会比一般的婴儿笑得更多，更愉快。

　　孕妈妈吃巧克力，利于宝宝发育：

　　巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其成份对宝宝大脑发育是大有好处的。

    产前吃巧克力，容易分娩：

　　孕晚期尤其是分娩之前，顺产的准妈妈鼓励多吃一些巧克力，这样可以迅速补充能力，为分娩最好准备，只有拥有足够的体力才可以有精力完成分娩过程。

孕妈食用巧克力要适量

　　巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使宝宝体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

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