六成孕妈营养过剩 胎宝最难受

2012-09-24 22:30:09出处:PCbaby作者:小顿

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影响二 维生素C过剩对胎儿有危害

  中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg,孕妇很容易从食物中获取,自然界的食物含维生素C丰富,如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜,200-400g水果,基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖,不适应离开母体的环境。 

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孕妇吃什么好

    所以,为了宝宝出生之后能够“独立自强”,维生素C补充适量就好。

影响三 补钙太多导致便秘

  现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充,那么,要补多少钙才是合理的量呢?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,钙元素的上限是2000mg。

  饮用孕产妇奶粉两杯,其钙的含量达到了1000mg左右,加上250g豆腐,从食物当中摄取的钙可达到近1300mg,如果孕妇还有腿抽筋的现象,可考虑维生素D的供或在冬季多多照太阳,而不要一味地补钙。