最适合白领孕妈解馋的五种零食

2012-10-29 16:06:16出处:PCbaby作者:小顿

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1适合白领妈妈的零食:红枣和板栗回顶部

  对于许多孕妇来说,最难忍受的莫过于嘴馋的时候却不能像以前一样大肆地吃零食了。事实上,孕妇一丁点儿零食都不能碰是不合理的,选择对的零食,不仅能为孕妈解馋,也对准妈妈的身体有益,赶快来看看有哪些零食最适合孕妈吧。

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零食

最适合白领孕妇的五大零食

  白领孕妈必备零食一:红枣

  红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素p,名列百果之首,其维生素c的含量也很高,是梨的11倍。同时,红枣还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素b族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。对于孕妈来说,还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妈妈食用。

  白领孕妈必备零食二:板栗

  对于上班的准妈妈们来说,每天都要面对繁杂的工作,很容易会觉得疲劳不堪,这个时候不妨来一些板栗补充一下能量也是不错的选择。

  板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素b族等多种营养成分,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

2适合白领妈妈的零食:花生和瓜子回顶部

  白领孕妈必备零食三:花生

  除了平常用来煲汤以外,花生也是十分适合孕妈妈们在上班期间嘴馋或是少食多餐的好选择。

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零食

图片来源于太平洋亲子网

  花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素a维生素b维生素e、维生素k等的含量也很丰富。

  孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳,花生含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。

  白领孕妈必备零食四:瓜子

  瓜子的家族可是很庞大的,如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素e,西瓜子中富含亚油酸,南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1维生素b2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体的吸收和利用。

  孕妈们如果是在办公室,啃瓜子就有点不适合,不妨可以买一些剥好壳的瓜子仁,这样食用起来方便很多。

3适合白领妈妈的零食:蓝莓酸奶回顶部

  白领孕妈必备零食五:蓝莓酸奶

  对于白领孕妈来说,最大的问题莫过于电脑辐射。除了必要的防辐射服之外,孕妈妈们也可以选择食用一些防辐射的零食,例如蓝莓酸奶就是一个很好的选择。

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蓝莓酸奶

  其实蓝莓酸奶的做法很简单,孕妈们自己在家就可以动手做了。将购买的新鲜蓝莓洗干净后与鲜奶、酸奶一起放到榨汁里面榨汁进行搅就可以了。

  新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康,所含花青苷色素具有活化视网膜功效,可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素,是保护视力的有效物质,酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。

4孕妈要选择高纤维零食回顶部

孕妈妈们食用零食五原则

  除了小编推荐的这五款健康美味的零食,孕妈们当然也可以根据自己的体质和口味来选择上班时解馋的零食,不过在食用零嘴的时候,还是有五个原则同样要记住。

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零食

  原则一:吃零食不能越吃越肥

  虽然说在怀孕期间补充适量的脂肪和能量是必要的,但是由于白领孕妇久坐办公室,运动量少,所以零食的选择应该选择不能是高糖、高脂肪、高热量,而应该选择那些以纤维素为主的零食。纤维素没有糖分,没有脂肪,也没有热量,反过来又能促进肠蠕动,帮助排毒。

  原则二:吃零食也要吃出美丽

  通过食用零食来养颜听起来有些玄,但实际上选择对了零食确实可以帮助孕妈变得楚楚动人。说是要美容,其实就是要调养孕妈的身体。选择富含维生素的食物则可以帮助孕妇调节身体,排毒养颜,自然也能做魅力孕妈啦。

5孕妈吃零食要把握时间段回顶部

  原则三:选择零食满足均衡营养

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零食

  在符合前两项要求的前提下,办公室零食还有一个重要的指标,那就是有类似于能补钙、补充各种营养成分的功效。工作压力大,作息时间不稳定,有时按时吃饭也成了奢侈的事,所以在选择零食方面,要保证营养均衡

  原则四:吃零食要选对时间

  午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻,因为这样既补充了营养,又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意,晚间吃零食不要选择睡前的半小时内,否则会影响正常的健康,给身体带来负担。

6孕妈吃零食可以满足少食多餐回顶部

  原则五:吃零食满足少吃多餐的需求

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最适合孕妇的五大补血家常菜

  除了小编推荐的五款零食之外,也可以在办公桌抽屉里放上矿泉水、无糖果汁水果干、奶粉,在手提袋里放上麦片饼干、苏打饼干、水果干和坚果、新鲜水果或蔬菜零食。但要注意,所有的零食都应该封口完整。

  其实对孕妈来说,最好的不是一日三餐而是少吃多餐,所以不要怕同事笑话你嘴馋,只要注意每次都很少量,尽量多次吃。最好在两餐之间吃,离正餐远一点儿,这样就不会影响正餐的进食量。

 

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