最适合白领孕妈解馋的五种零食

　　对于许多孕妇来说，最难忍受的莫过于嘴馋的时候却不能像以前一样大肆地吃零食了。事实上，孕妇一丁点儿零食都不能碰是不合理的，选择对的零食，不仅能为孕妈解馋，也对准妈妈的身体有益，赶快来看看有哪些零食最适合孕妈吧。

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最适合白领孕妇的五大零食

　　白领孕妈必备零食一：红枣

　　红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素p，名列百果之首，其维生素c的含量也很高，是梨的11倍。同时，红枣还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素b族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。对于孕妈来说，还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。

　　白领孕妈必备零食二：板栗

　　对于上班的准妈妈们来说，每天都要面对繁杂的工作，很容易会觉得疲劳不堪，这个时候不妨来一些板栗补充一下能量也是不错的选择。

　　板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素b族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

　　白领孕妈必备零食三：花生

　　除了平常用来煲汤以外，花生也是十分适合孕妈妈们在上班期间嘴馋或是少食多餐的好选择。

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图片来源于太平洋亲子网

　　花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素a、维生素b、维生素e、维生素k等的含量也很丰富。

　　孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。

　　白领孕妈必备零食四：瓜子

　　瓜子的家族可是很庞大的，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素e，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。

　　孕妈们如果是在办公室，啃瓜子就有点不适合，不妨可以买一些剥好壳的瓜子仁，这样食用起来方便很多。

　　白领孕妈必备零食五：蓝莓酸奶

　　对于白领孕妈来说，最大的问题莫过于电脑辐射。除了必要的防辐射服之外，孕妈妈们也可以选择食用一些防辐射的零食，例如蓝莓酸奶就是一个很好的选择。

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　　其实蓝莓酸奶的做法很简单，孕妈们自己在家就可以动手做了。将购买的新鲜蓝莓洗干净后与鲜奶、酸奶一起放到榨汁里面榨汁进行搅拌就可以了。

　　新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，所含花青苷色素具有活化视网膜功效，可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素，是保护视力的有效物质，酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。

孕妈妈们食用零食五原则

　　除了小编推荐的这五款健康美味的零食，孕妈们当然也可以根据自己的体质和口味来选择上班时解馋的零食，不过在食用零嘴的时候，还是有五个原则同样要记住。

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　　原则一：吃零食不能越吃越肥

　　虽然说在怀孕期间补充适量的脂肪和能量是必要的，但是由于白领孕妇久坐办公室，运动量少，所以零食的选择应该选择不能是高糖、高脂肪、高热量，而应该选择那些以纤维素为主的零食。纤维素没有糖分，没有脂肪，也没有热量，反过来又能促进肠蠕动，帮助排毒。

　　原则二：吃零食也要吃出美丽

　　通过食用零食来养颜听起来有些玄，但实际上选择对了零食确实可以帮助孕妈变得楚楚动人。说是要美容，其实就是要调养孕妈的身体。选择富含维生素的食物则可以帮助孕妇调节身体，排毒养颜，自然也能做魅力孕妈啦。

　　原则三：选择零食满足均衡营养

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　　在符合前两项要求的前提下，办公室零食还有一个重要的指标，那就是有类似于能补钙、补充各种营养成分的功效。工作压力大，作息时间不稳定，有时按时吃饭也成了奢侈的事，所以在选择零食方面，要保证营养均衡。

　　原则四：吃零食要选对时间

　　午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来负担。

　　原则五：吃零食满足少吃多餐的需求

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　　除了小编推荐的五款零食之外，也可以在办公桌抽屉里放上矿泉水、无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麦片饼干、苏打饼干、水果干和坚果、新鲜水果或蔬菜零食。但要注意，所有的零食都应该封口完整。

　　其实对孕妈来说，最好的不是一日三餐而是少吃多餐，所以不要怕同事笑话你嘴馋，只要注意每次都很少量，尽量多次吃。最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。

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