六种饮食嗜好 威胁胎宝的成长

2012-11-26 16:10:42出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

  营养三:VD和钙

  从第5个孕月起,胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙,孕妈咪对钙需求量很大。营养调查显示,100%的孕妈咪在孕晚期对钙质的摄取量都达不到营养要求。钙吸收必须依靠VD,只有在它的协作下才能使血钙增多,沉积在胎宝宝的骨骼和牙齿上。

  孕妈咪缺钙后,会影响胎宝宝的神经反应,骨骼、牙齿发育不良,易并发妊高症,严重缺钙时胎宝宝易患先天性佝偻病。另外,采取节食减肥或有不良生活习惯的现代育龄女性,如经常不去户外晒太阳、睡眠不规律或总熬夜、长久饮用咖啡或吸烟饮酒等,也易使身体缺钙,导致骨质过早疏松。因此,补钙是育龄女性,特别是孕妈咪的一项重要生活内容。

  补身方案:

  1、每天有意安排晒太阳时间,特别是孕妈咪。同时,多在户外适度运动

  2、食补是最为可靠、有效的补钙途径。注意安排富钙食物,如坚持喝牛奶,注意摄取奶制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物。特别是孕妈咪,应在多吃富钙食物的同时,每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉酸奶

  3、第16孕周后,在医生指导下每天补充VD和钙剂,尤其是出现缺钙症状的孕妈咪。

  特别提醒:以上使用方法仅是常规用法,每一位孕妈咪的具体情况可能有所不同。所以,服用期间最好常去看医生,以便随时做出适宜调整。

  营养四:VE

  食物中的VE很不稳定,在贮存和烹调过程中会损失掉很多。但VE对育龄女性特别是孕妈咪,具有重要作用。它可增进生殖功能,使皮肤变得滋润;能促进胎宝宝发育,防止流产、早产;如果在孕前及围产期持续使用VE,可明显防止妊娠纹产生,对妈咪的心理健康大有益处。

  补身方案:

  1、注意摄取富VE食物,如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等,但在烹调过程中要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分VE丢失。

  2、从孕前3个月起,在腹部涂抹高品质的VE乳液,并在整个围产期一直使用,预防妊娠纹产生。