冬季养胎不能错过5道营养美食

2012-01-04 10:30:00出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

点击图片进入下一页>>

冬季养胃 孕妈少不了的4款美食

  食物五:豆类及其制品

  包括各种豆子、坚果类及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

  孕妈咪需求:孕妇每天约需要50克。

  小编力荐食物:花生、瓜子、核桃

  如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。

  小编力荐食物:豆浆

  对于那些坚持素食的准妈妈,豆浆是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

 

精彩推荐:

冬天吃水果 九成孕妈都犯4个错
远离6种食物 让准妈妈平安过冬
六种饮食嗜好 威胁胎宝的成长