孕前5大营养 为优质宝宝买保险

2012-07-19 09:30:52出处:PCbaby作者:佚名

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准备3:提升受孕机率

  怀上健康的宝贝,不仅仅是女性需要关注营养,还得提升男性的精子数量,增加受孕的几率。

  饮食调养增加精子数量

  精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育不完全统计,因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例,也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属性功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食进行调养。精子形成的必要成分是精氨酸。

  富含精氨酸的食物推荐:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼章鱼、海参、蜗牛;山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

  锌缺乏可致性欲降低

  体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕。所以,男性可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果表明,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

  食物名称含锌量(毫克/100克)

  生蚝71.2

  小麦胚芽23.40

  山核桃12.59

  扇贝(鲜)11.69

  猪肝11.25

  牡蛎9.39

  香菇(干)8.57

  牛肉干7.26