产后恢复好 必须注意月子饮食的9大关键

2008-04-01 11:31:39出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

产后恢复好 必须注意月子饮食的9大关键

  6、多吃蔬菜、水果和海藻类

  产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素。

  7、多进食各种汤饮

  一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

  8、不吃酸辣食物及少吃甜食

  酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。

  9、不吃盐渍食物不饮酒

  盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。

  贴心小叮咛:

  1、产后稍稍休息后即可进第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

  2、如果胃肠消化功能较好,从第二餐便可开始进食普通饮食,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。

  3、每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

  4、每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油煎炸等不易消化的食物。

营养美食推荐文章

  家常菜食谱1.虾米粥的做法>>>

  家常菜食谱2.酒酿蛋花汤的做法>>>

  家常菜食谱3.鲤鱼煮粥的做法>>>

  家常菜食谱4.归芪鲫鱼汤的做法>>>

  家常菜食谱5.清炖乌骨鸡汤的做法>>>

  家常菜食谱6.产后身材快速恢复的饮食绝招>>>

  家常菜食谱7.南方产妇做月子的饮食决窍>>>

  家常菜食谱8.木瓜+酸奶:产妇丰胸减肥的好帮手>>>

  家常菜食谱9.月子饮食的11个禁忌,您别犯!>>>

  家常菜食谱10.坐月子吃什么水果好?坐月子不能吃水果?>>>