明星妈妈产后减肥 饮食调理方

2011-01-19 09:26:02出处:腾讯网作者:佚名

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明星妈妈产后减肥 饮食调理方

  台湾主持天后小S:饮食+运动+形体

  瘦身法宝:饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐,早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主,夜宵:黑糖番薯。除饮食之外,小S还定做了调整形体的内衣,这让小S在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也要好的快一些。

  张柏芝:早晚吃水果+固定训练

  张柏芝每天早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材。

  董洁速瘦:不要饥饿减肥

  1.严格遵守用餐时间

  用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。

  2.不要饥饿减肥

  产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。

  陈慧琳生子无孕味:就靠不肥餐

  已36岁的陈慧琳(Kelly)剖腹产子,休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院,让人啧啧称奇。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱,1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。

  台北营养师赵强对此食谱表示肯定:“看来是均衡饮食的模式,只是热量很低。”

  陈慧琳从怀孕到生产,期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起,其它包括手、脚部位都很纤细,脸部也不会像一般孕妇会浮肿,网络最近流传她的“生子不肥餐”食谱,早餐是脱脂奶、蛋白、麦片,午餐有牛肉、白饭、鱼汤,下午茶是苏打饼干、奶酪,晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。

  营养师询说虽有些食物分量没标示,但有菜、肉、饭、水果,看来算营养均衡,而且没油炸食物,明显热量不高,但他也建议像Kelly这样本身就瘦 的妈妈:“哺乳期可多加500卡热量,大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味,但以这份食谱来看,她确实有可能控制体重。点击查看更多明星的美容饮食经验>>>