另类经验 新妈异国月子饮食经

2012-11-28 16:15:55出处:PCbaby作者:葩葩

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1中国坐月子习俗回顶部

  小编为妈咪们总结了四位中国新妈在不同国家的产后经历,不看不知道,一看才知道原来坐月子每个国家也是大不同。相对于中国的坐月子习惯,不知道各位过来人妈妈看到别的国家会不会被吓到呢。各种有趣的坐月子习俗,我们一起看看吧。

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坐月子吃什么好

图片来源于华盖

中国坐月子

  妈妈小南:我认为坐不坐月子,怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。对我来讲,太传统和太西化都不行。

  凉的东西:刚生完孩子时,其实我特别想吃冰激凌或喝冰镇饮料,但听老理说这时候不能吃太凉的东西。虽然不知道对不对,也不敢冒这个险。于是折衷了一下,我喝了一瓶矿泉水,吃了一只婆婆要用开水把梨烫一下,但我没听她的。

    孕期由于激素的影响,全身的韧带都会变得松弛,这些同样需要在产后通过合理的饮食和适当的锻炼进行恢复。产后如果出现脚跟痛,除了和产后的饮食与锻炼有关,就是与孕期和产后缺钙大大地相关啦。

  产后喝汤我还是觉得月子里喝汤是挺重要的,又能补身体又能促进乳汁分泌。婆婆说不能吃盐,否则以后打喷嚏时会漏尿。我认为这个现象和吃不吃盐没有关系,所以还是吃盐了,就是没有吃太咸。

  小编点评:盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等,所以,人体内应该保证一定的钠的平衡。但是,盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。这是人们都知道的,但也决不能不吃或吃得太少。

  如果产妇限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。所以,月子里的产妇不能过多食盐,也不能“忌盐”。

2德国坐月子习俗回顶部

德国坐月子

  妈妈Michelle:生完宝宝后,德国的医院里没有热的东西可以喝,不仅如此,医生还送了我一瓶酒。

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坐月子吃什么好

    产后第五天出院,回到家,吃过晚饭之后,我们就出去散了步,天气很凉,我在头上扎了个小毛巾,不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候,我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY,我怕受风就戴了一顶帽子。

  小编点评:老人家会叮咛产妇避免外出吹到风,他们认为吹到风将来容易发生所谓的“头风”,因此在以前,坐月子的产妇一定要从头包到脚,全身裹的密不透风,这些都是属于中国人的传统习俗。

  产后喝酒:分娩后,医院里没有热水可以喝,是我主动和医生要的,但是他们也只给了我一壶茶,是一种催奶茶,之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上,我的晚餐也和大家的没什么区别,面包水果什么的。

  让我感到很意外的是,孩子出生后,医院会送给每个新妈妈一小瓶酒,据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然,中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学,但也有很多做法还是可取的,比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝,对于身体恢复和下奶都很有好处。

  小编点评:中医认为,乳汁乃气血化生,妇女产后,气血亏虚,津液缺乏,容易出现缺乳,不利产后恢复。所以,我国民间有产后多喝汤的习惯,以滋生津液,调和气血而化生乳汁。 坐月子尽量不要吃太油腻的东西,所以,做汤时应少放糖、盐、味精,避免用燥热的材料。

    值得注意的是,如果宝宝刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

3美国坐月子习俗回顶部

美国坐月子

  妈妈晴空天天:在美国,人们没有把“月子”当成是很特殊的状态,所以我的“坐月子”经历也非常简单。

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坐月子吃什么好

  喝酒:分娩后第二天,为了庆祝宝宝诞生,医院还送了一瓶酒给我。

  营养:吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,不过美国的家庭平时就很注意这些了。

  小编点评:维生素A对于良好的视力、健康的肌肤、强壮的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。生素C能促进细胞正常代谢,维持激素分泌的平衡,加强血液凝固及增强抵抗力,可以帮助热量的产生、牙龈的健康、肌肤和骨骼抵抗感染与促进伤口的愈合。

    维生素E与维持生殖系统的正常功能有很大关系,并能使维生素A与维生素C不致流失。维生素D能促进身体对钙的吸收和在骨骼中的沉积。

    孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(腰疼、关节疼、脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。

4日本坐月子习俗回顶部

日本坐月子

  妈妈小琪:产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水(冷水)。我有两天乳房涨痛,护士让我用冰袋敷,在国内,冷的东西是绝对不能碰的,更别说冰袋了。如果是在国内,按照传统的说法,月子里不能吃水果和冷的东西,但是在日本顿顿都有水果的,而且还有冰苹果、冰牛奶,还提供冰茶。

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冬季巧吃6种水果 有利产后恢复

  小编点评:除了日本以外,欧美地区的人喜爱饮冰水,认为温水不可口。所以女性产后大多也喝冰水,吃冰激凌。她们认为水果是清淡而富于营养的好食物,十分适合产妇食用,大鱼大肉则被认为太过油腻,吃太多会破坏体形,不易保持身材。在美国,孩子接生完毕台护士就把冰水递过来,美国产科大夫会让产妇坐在冰袋上,对因分娩而撕裂的阴道口起到消肿的作用。

  产后三餐:月子里的营养无论是在国内还是在日本,大家都很重视。日本的医院里负责3餐,有专门的营养师给配餐,主要的食物就是米饭和酱汤,荤菜有时候是肉,有时候是鱼,也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶,喂母乳的妈妈,晚上还有点心。

  小编点评:月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国营养学会的推荐,哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡,也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。这里特别要强调,多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素,而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。

 

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