2019-07-07 22:58:48 坐月子不鞥吃什么？坐月子食谱30天

今天来和大家说说坐月子不鞥吃什么？以及坐月子食谱30天，随着科技的进步，很多女性对坐月子也是极为的重视，究竟坐月子不鞥吃什么？能吃什么？为大家备好了坐月子食谱30天。希望对大家能有所帮助哈。 坐月子不能吃什么？ 1、 不宜食用生冷硬的食物 上一辈总会这样提醒你"产后食物宜温不宜凉!"温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。 2、 不宜食辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。 3、 不宜食过咸食品 过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。 4、 忌食酸涩收敛食品 坐月子期间，不宜吃酸涩收敛类食品，以免阻滞血行，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。 因为坐月子期间是母乳喂养，宝宝吃了也许会导致肚子不舒服，切忌不要吃一些没有吃过的食物，为了宝宝的健康，这时候应该注意不要乱吃。世界卫生组织WHO世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。 世卫组织WHO的数据，人体任何系统的损伤修复，都离开细胞修复元素的修复。细胞是生命活动的基本单位，一切代谢活动均以细胞为基础，所有的生命活动都是以细胞为基础，不管是消化、还是吸收都离不开细胞。PWRH科技是细胞生命活动基础，以21项细胞能量为动力，完善调控修复。 坐月子食谱30天 月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。中国传统历来重视坐月子，大家坚信月子坐好了，以后少得病。 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为4个阶段： 第一阶段：(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳腺管通畅; 第二阶段：(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌; 第三阶段：(产后14-21天)继续增加乳汁量，促进体能。 通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复; 第四阶段：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜。 调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。 特别提醒 奶妈们分娩后消耗了大量的气血，身体亏空这是大家都知道的事。产后月子是女人重生的机会，这时候急需调养修复。在整个产褥期内，母体的变化最大，包括身体里的各个机能的修复，内分泌系统的调整，尤其是生殖系统在此期间，需要进行一系列的调整和复原：子宫的回缩，括约肌恢复、胎盘的再生修复，腹壁紧张度。PWRH临床天然成分与人体亲和性较好，根据产后人体机能规律有计划的补充，从而达到更新产后身体机制，恢复产前DNA正常指标，不论是顺产还是剖腹产都能使身体更好的复原。 这些饮食误区不要踩 最近有个新闻说一位坐月子的宝妈7天收了一千多枚鸡蛋，最后宝爸不得不发帖出售。在很多人的传统印象里，坐月子就该多吃鸡蛋，而又有些思想比较超前的宝妈从网络或书籍上看到哺乳期不可以吃鸡蛋牛奶，说宝宝会长湿疹。不管是网络上还是现实中，关于月子里的饮食众说纷纭，更有些说法相互矛盾，让很多产妇都困惑不已，不知该听哪一方面。去年刚晋升新妈妈的我今天就和大家聊聊，月子里那些饮食误区以及正确的饮食。 误区一：月子里不能吃蔬菜水果，性凉，产妇不能多吃，而且宝宝吃了妈妈的奶会拉肚子。 营养医师建议 蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，这些营养成分对产妇来说必不可少，而且某些蔬菜水果对帮助产妇排出恶露、促进乳汁分泌和提高乳汁质量有很大的好处。 误区二：月子里就是得吃鸡蛋，老人说，我生孩子那会就是吃鸡蛋，1天吃10个呢，奶才那么好的。 营养医师建议 鸡蛋含有丰富的蛋白质，在过去物质匮乏的年代是产妇优质蛋白质的唯一来源，但是现在生活水平提高了，物资丰富，我们没有必要只从鸡蛋中获取蛋白质，所以鸡蛋1天2个就足够了，剩下的蛋白质我们可以从瘦肉、鱼肉、牛奶等食物中获取。让产妇食用太多的鸡蛋，就吃不下其他食物了，反而会造成营养素的缺乏，比如铁，蛋黄虽然含有铁，但是吸收利用率却很低。 误区三：产妇不能吃鸡蛋、牛奶、大豆、玉米等食物，容易引起宝宝过敏，爱长湿疹、拉肚子。 营养医师建议 如果产妇之前对这些食物不过敏就可以食用，长期缺乏特定食物的摄入，有可能会引起营养失衡。湿疹的形成有多种因素参与，非常复杂，近年来认为与遗传、皮肤屏障功能受损等有关，目前医学界还没能完全弄清楚，而食物过敏的作用却被夸大了，轻微湿疹的宝宝绝大部分并无食物过敏，部分严重湿疹的宝宝同时有食物过敏，但这并不代表湿疹就是由食物过敏引起的，让妈妈忌口就更不需要了，产妇只需要忌口让自己过敏的食物。还有些产妇说宝宝对母乳过敏，吃完就拉肚子。新生儿肠胃发育不成熟，完全母乳的宝宝1天拉5、6次或者4、5天拉1次都是正常的 误区四：产妇吃西兰花、洋葱、猕猴桃、橙子等能改变母乳味道的食物，宝宝就不爱吃奶了。 营养医师建议 就像世界上没有相同的两片树叶，世界上也没有含有相同营养成分的两种食物，所以我的观点是尽可能地吃各种类型各种颜色的食物，上面的这些食物我都有吃过，宝宝没有表现出抗拒吃奶的现象。法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 虽然我建议月子里食用多种多样的食物，但也有产妇们应该少吃或不吃的食物，月子里的正确饮食应该是这样的： 1、每天保证4两以上的主食： 有些产妇为了保持身材不吃主食是不可以的，碳水化合物是主要的供能物质，产妇新陈代谢快，更需要摄入足够的主食，但是我们可以选择增加粗粮的摄入，粗粮会有更好的饱腹感，消化吸收也比较慢，还含有丰富的膳食纤维、维生素等，可谓一举多得。我的主食中粗粮和细粮的比例大概是1：2，我选择的粗粮有小米、玉米、糙米、麦仁米、红豆、山药、南瓜、红薯等等，杂豆和薯类统统当做主食食用，可以换换口味，改善口感。 2、少食多餐： 产妇比普通人更容易饥饿，因此可以1天食用3顿正餐3顿加餐，加餐可以选择水果、酸奶、坚果、自制无糖奶酪糕点等。夜间饥饿的时候不用刻意忍着，我会食用全麦面包、芭儿饼干这些容易饱的食物。 3、食物多样化： 每天应食用2~3种肉类（鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、猪肝、猪肚、牛肉等都可以）、4~5种蔬菜（至少应有1种是菌类，如木耳、金针菇、香菇、海带等）、2~3种水果，还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、五谷杂粮等各类食物。具体食用多少的量，可参考我的食谱再结合自己的情况去决定，比如母乳没那么多的朋友可以不用像我食用太多的肉。 注意事项： 1、太咸的食物不吃，烹调也应该低盐；油炸油腻的食物少吃，做饭要少放油，油脂摄入过多会引起宝宝消化不良，出现脂肪泻或大便中奶瓣增多； 2、辛辣刺激的食物、调味品尽量不吃，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等； 3、不要饮酒，月子里应该多饮水，水对产妇来说是必要的，只喝米酒不喝水的做法是不可取的，我没有吃醪糟鸡蛋也没有喝米酒，母乳照样充足； 4、咖啡、巧克力等尽量不吃，如果实在馋得不行，可奖励自己一小口； 5、剖宫产的产妇在排气前不要食用膳食纤维多的食物，以免引起涨肚； 6、产后及时补充及时的补充PWRH产后专用修复营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。 7、 产后立即食用肉类的催乳汤可能会引起堵奶，产后前两周尤其是第一周可以选择米糊（花生、芝麻、各类豆、大米、小米等）、蔬菜汤（西红柿、柿子椒、丝瓜等）等保证乳汁的分泌，然后再选择排骨汤、乌鸡汤等催乳汤。

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