减肥晚上吃什么合适

　　生活中有很多减肥的人为了加快减肥的效果，会选择晚上不吃饭，虽然说晚上不吃饭很可能会减轻体重，但是如果长期晚上不吃饭，很可能会影响到身体的健康，所以在减肥期间想要健康的减肥，晚上的一顿饭是很重要的，那么减肥晚上吃什么合适?

减肥晚上吃什么合适？

　　蜂蜜。想要减肥晚餐就应该在七点之前吃，这样才能让食物更好的吸收以及消化，还应该注意避免热量在身体里面堆积，会转化成脂肪，晚餐可以吃一些蜂蜜，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

　　燕麦。燕麦也是一种非常不错的晚餐，选择燕麦里面又含有非常丰富的营养物质，像维生素e，叶酸，尼克酸，维生素b族，这些营养物质就能达到很好的瘦身效果，降低血糖的作用也是非常明显的，除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。而且燕麦中的粗纤维比较多，吃了可以增加我们的饱腹感。

　　晚饭尽量安排在7点之前，这样不会在睡觉的时候有积食的感觉，能更好的促进消化。晚餐的量要保持少一些， 不要吃油腻的、淀粉含量高的食物，可以吃一些高蛋白的食材，例如新鲜的绿色叶子青菜、比较容易消化的鱼类、汤品等。晚上八点之后最好不要吃太多的东西，可以适量的吃一些苹果或猕猴桃。晚饭后15分钟左右可以喝酸奶，最好喝原味酸奶，不要吃含有果肉、果酱的酸奶。晚餐后建议站立40分钟左右后再坐着，可以适当的进行散步。

吃鸡蛋只吃蛋白可以减肥吗？

　　减肥的话主要还是要靠运动来减下来的，如果可以通过吃鸡蛋白就减肥的话，估计很多人都可以不用再去锻炼了，也不用健身了，那天吃鸡蛋白就可以了，当然这种说法有点片面，但事实就是这样子的，如果想要减肥的话，首先是必须要控制自己的口，很多时候都是因为没有管住自己的嘴而让自己的身体疯长，导致身体得不到控制，所以说还是要靠自己的具体实施来达到减肥的目的。本来鸡蛋就是一种富有营养的物质，即可以同时达到身体保健和减肥瘦身的效果，鸡蛋蛋白中含有较多的蛋白质相对人的身体是很有好处的，虽然相对来说鸡蛋黄对于瘦身的效果没有鸡蛋白那么好，但是还是要兼顾起来，不能只吃鸡蛋白，要和鸡蛋黄搭配起来，特别是对于正在长身体的孩子来说，是非常重要的，一定要注意饮食的均衡。

　　另外还有就是吃鸡蛋的时候尽量多吃水煮的白鸡蛋，因为对于油煎的简单来说，白水鸡蛋有更好的营养，它的营养不会被减少，而且我们要明白的一个道理是，长胖是因为身体的能量过盛，这自然想要通过吃鸡蛋白来减肥瘦身是很困难的，这只能说，你在做一些主要的减肥措施的时候，是可以选择鸡蛋白作为辅助的方式来促进瘦身，这确实是可以达到更好的效果。吃鸡蛋只吃鸡蛋白从某种方面来说还是有不同的看法，有的人觉得这确实是比较有效果的，这主要是还是需要看自己的体质问题，有的人的体质是易变体质，是很容易发生变化的，对于这种体质的话，可能在稍微有点胖的情况下，是可以通过只吃鸡蛋白来进行改善的，但是要是对于从小就肥胖这种疾病的话，光光靠吃鸡蛋白是完全不够的，肯定是还需要追求真正的能够使身体能量降下来的方式。

　　吃鸡蛋只吃鸡蛋白对于瘦身减肥确实有促进作用，但是要知道和明确的是，一定不可以借此而依赖于它，他只能是一种辅助的角色，不是不可以把它当做主食的，只能是甜品这种配菜的感觉，还需要自己认真的拿捏。