减掉肚子赘肉的方法是什么

　　生活中经常坐着上班或者是经常不运动的人，就会造成局部肥胖的情况出现，尤其是经常久坐肚子会经常产生赘肉，这种赘肉减肥起来会非常的麻烦，很难去除，所以在生活中我们要及时的调理身体，减少赘肉的产生。那么减掉肚子赘肉的方法是什么?

减掉肚子赘肉的方法是什么?

　　减肚子脂肪的方式很多，比如传统的抽脂术，可以帮助患者快速立竿见影的瘦下来，效果明显，同时恢复期也暂短 ，射频一起进行提拉紧致和溶解脂肪， 冷冻溶脂等都是无创的溶脂方式呢，通过溶解身体中的顽固脂肪，让身体代谢自然排出体外。减肚子赘肉的方法有很多，可以通过运动减肥，例如仰卧起坐、跑步、打球以及游泳等运动，消耗腰腹部的脂肪。另外，也可以考虑去医院进行抽脂手术，同时还需要控制饮食，不要吃高热量的食物。

　　平板支撑。将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，右脚和左脚做合并的动作，有手柄向上延伸，坚持动作10秒，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。缩腹步行、缩腹行走是进行腹式呼吸步行，呼气时候收缩腹部，可以促进肠胃蠕动，把体内废物排出，日常行走和站立时候可以进行腹式呼吸，让腹部肌肉变得结实。

　　远离沙拉。沙拉是高热量的食物，很多妹子都习惯在做凉拌的时候加入沙拉更美味，但是沙拉是很容易让肚子堆积脂肪的，想要瘦肚子的就要远离沙拉。吃优质蛋白。即使要吃肉，也要尽量选择瘦肉、鱼和家禽类的肉，不能选择肥肉，那些高胆固醇、高热量和高脂肪的肉，而富含蛋白质的肉，自然脂肪含量就会低，会由于有长肌肤，促进燃烧肚子的脂肪。多吃豆类。豆类是富含蛋白质和纤维质的，能够吸收体内的水分，有利尿排汗的效果，也能蒸发掉身体的一部分的热量和脂肪，还可以有效减少碳水化合物的摄入，起到分解脂肪和抑制腹部脂肪，所以豆类作为主食的减肥方法是很不错的。

腰腹抽脂后多久能消肿?

　　腰腹抽脂后一般5~7天左右就能消肿，这只是一个大概消肿时间，具体多久能消肿要根据个人受到的创伤大小来决定，有些爱美人士由于肥胖情况不怎么严重，需要抽取的脂肪量少，手术创伤相对来说会小一些，肿胀情况不怎么严重，因此消肿会比较快，而有些爱美人士腰腹部比较肥胖，赘肉比较多，需要吸取的脂肪量会多，手术创伤会比较大，术后肿胀情况严重，所以消肿会比较慢。

　　做腰部吸脂手术后会有大概要1~3个月左右才能恢复正常。在恢复期间爱美人士要认真做好护理，比如要认真按照医生嘱咐使用消炎药物，还要及时更换敷料，要穿弹力塑身衣3个月左右，这样有助于塑形，饮食上清淡，避免油腻辛辣的食物，多吃些含维他命以及蛋白质丰富的食物，这样能够促进伤口愈合，减轻疤痕形成，恢复期间要保证充足的睡眠，不要熬夜，也不能做剧烈运动。

　　腰腹吸脂手术对医生技术要求比较高，建议爱美人士选择技术精湛的医生来操作，这样能避免手术操作不当出现风险，做出来的效果也会比较理想，恢复期间护理工作一定要做到位，避免手术部位感染发炎，以免影响到手术效果，如果恢复期出现了什么异常情况，要及时去医院就诊，让专业的医生来进行处理。