巩固牙齿吃什么

　　现在越来越多人关注牙齿的健康问题了，要想牙齿健康在日常饮食上需要以清淡、易消化的食物为主。如果牙齿缺钙就会导致不舒服的症状出现，想要巩固牙齿健康可以从饮食上改善。那么，巩固牙齿吃什么好呢?下面跟着小编来看看吧。　　

巩固牙齿吃什么

　　一、黄豆炖猪蹄：牙齿缺钙适当的吃一些黄豆炖猪蹄，就能够补充身体所需要的钙质，它里面的胶原蛋白含量也非常丰富，可以让身体很好的吸收钙质，但是猪蹄里面的饱和脂肪酸含量是非常高的，一定不能吃得太多，也不要连续吃很多天，这样也会导致不舒服的症状出现。

　　二、青椒炒鸡蛋：牙齿缺钙的人适当的吃一些青椒炒鸡蛋，就能补充身体所需要的各种营养物质，像优质蛋白，钙质含量非常高，而且青椒里面的维生素c含量又很丰富，两种食物搭配在一起炒着吃，不仅颜色非常美观，而且还能够让钙的吸收率变得更好，让牙齿变得更加健康一些。

　　三、豆腐炖鱼：想要解决牙齿缺钙问题还可以把豆腐和鱼搭配在一起炖煮以后来吃，豆腐里面的钙质含量是非常丰富的，能够满足身体营养需求，而且鱼肉里面的维生素d含量又非常高，能够让身体更好的吸收钙质，所以是一种味道非常鲜美补钙效果很好的食谱选择。

　　四、芝麻酱拌菠菜：牙齿缺钙适当的吃一些芝麻酱拌菠菜也能达到很好的补钙作用，菠菜里面的维生素k含量非常丰富，能够让补钙的效果更好的体现出来，而且还能让钙沉积在骨骼当中，味道又非常好，是一种很好吃的凉拌菜。　　

吃什么保护牙齿

　　1、干果：干果中的脂肪有利于帮助牙齿形成保护膜，从而抑制细菌的侵入，另外，天然的植物油脂对于口腔牙釉质的加固有益。除了保护牙齿之外，干果类食物还有非常丰富的钙，这对于幼儿的成长极有好处。

　　2、芹菜：芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

　　3、葡萄干：酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

　　4、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。