巧选杂粮 帮助孕妈咪缓解便秘

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推荐粗粮：糙米

　　孕妈多吃糙米好处多多。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的孕妈咪有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。除此之外，糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。对于贫血的孕妈，多吃糙米还可以达到补血的效果。

　　推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥

　　材料：南瓜500g，糙米50g，燕麦30g，白糖适量。

　　做法：

　　1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。

　　2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。

　　3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　4、按下煮粥键，开始工作。

　　5、电压锅工作完毕后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

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