孕妈冬季养生 饮食黑白绿

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　　推荐食谱：秋葵香拌豆腐

　　食材：

　　秋葵100克、豆腐1块、枸杞5克、大蒜2瓣

　　调料：

　　酱油2小匙、香油和水各1小匙

　　做法：

　　1、将秋葵切段。

　　2、将豆腐切块。

　　3、将秋葵和枸杞分别放入滚水中烫熟，再捞出来沥干。

　　4、大蒜切末，和酱油、香油、水混匀，制成调味汁。

　　5、将混匀的调味汁拌入豆腐块和秋葵块中。

　　6、最后撒上枸杞即可。

　　推荐食谱：芦笋彩椒丝

　　食材：

　　芦笋100克、红椒50克、黄椒50克、青椒50克、洋葱30克

　　调料：

　　盐1小匙、麻油1小匙

　　做法：

　　1、将食材洗干净。

　　2、芦笋去老皮，切段。

　　3、红椒、黄椒、青椒去蒂和籽，切丝。

　　4、洋葱切丝备用。

　　5、将所有食材放入水中滚烫，捞出沥干，放凉装盘。

　　6、加入盐和芝麻油调匀，即可食用。

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