6大营养素 助未准妈妈好孕

　　各位未准爸爸妈妈是否在为新年生个羊宝宝而努力中呢，对于备孕女性来说，6大营养素不仅对成功受孕有重要意义，而且可以为孕后自身和胎宝宝提供营养做好准备，所以这个6位好朋友，未准妈妈可要好好认识它们哦。

图片来源于太平洋亲子网

备孕营养素一：铁

　　铁参与造血，可改善贫血，预防体寒和低血压，能给备孕的未准妈妈提供充足的血液，在生理期到来前1-2周应多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。

　　推荐食谱：菠菜炒猪肝

　　推荐理由：菠菜中含有叶酸，有助孕前补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富，经常食用有补血的作用，可预防贫血。

　　食材：

　　猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许

　　调料：

　　淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

　　做法：

　　1、将猪肝洗干净，切薄片。

　　2、将菠菜切段。

　　3、将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

　　4、热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。

　　5、留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味，加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。