6大营养素 助未准妈妈好孕

备孕营养素六：B族维生素

　　B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。

　　推荐食谱：培根四季豆

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐理由：四季豆热量低，含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种氨基酸、膳食纤维，常食用可以健脾胃，增加食欲。

　　食材：

　　玉米笋20克、香菇片20克、蒜蓉5克、水100毫升、猪肉丝50克、培根50克、四季豆50克

　　调料：

　　胡椒粉1小匙、盐1/4小匙

　　做法：

　　1、将玉米笋切片，和四季豆一起汆烫后取出。

　　2、在猪肉丝中加入胡椒粉，略腌5分钟。

　　3、热油锅，爆香蒜蓉、香菇片，加入培根、肉丝炒熟。

　　4、接着加入四季豆、玉米笋拌炒，最后调盐即可盛出。

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