6大营养素 助未准妈妈好孕

备孕营养素三：维生素E

　　维E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物，如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：玉米浓汤

　　推荐理由：玉米中的维生素E有护肤的功效，能够刺激大脑细胞、增强脑力，对于膳食上需要荤素搭配的为准妈妈来说，是非常有益的粗粮。

　　食材：

　　洋葱丝10克、玉米粒15克、火腿15克、土豆50克、高汤300毫升、奶油1大匙

　　调料：

　　盐1/4小匙、胡椒粉适量

　　做法：

　　1、火腿切丁。

　　2、将马铃薯煮软，切块然后与高汤一起放入搅拌机中，打成泥状。

　　3、热锅加入奶油，待奶油融化后，放入马铃薯泥拌匀成浓汤状。

　　4、依次加入洋葱丝、火腿丁、玉米粒煮沸，加入调味料拌匀即可。