10种睡前吃的瘦身又安眠健康食品

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　　7. 杏仁——相信大家都听说每天一小把杏仁能起到保护心脏的作用，而同时睡前如果食用一小把杏仁的话还能帮助睡眠，杏仁中同时含有帮助睡眠的色氨酸和帮助肌肉放松的天然镁。

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　　8. 亚麻子——当你心事重重以致影响睡眠的时候，试试睡前加两大勺亚麻子放在燕麦片中一起食用，亚麻子中富含欧米茄3脂肪酸，这种物质能够帮助你缓释心情，安心入睡。