10种强健骨骼食物BB成长不能少

2013-04-17 16:06:02出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

食物3:牛奶

  一杯250毫升的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量。如果为宝宝选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好。去美食图库看看牛奶都有哪些吃法>>>

  推荐食谱:牛奶炖蛋

  材料:牛奶200ml,鸡蛋1个,砂糖2小勺。

  做法:

  1、鸡蛋磕在碗里,加入砂糖,打至糖溶蛋散。

  2、倒入牛奶,搅拌均匀。

  3、用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。

  4、盖上保鲜膜,放进锅中隔水中火蒸10分钟,蒸到蛋液表面凝结即可。

食物4:沙丁鱼

  沙丁鱼常被做成罐头,虽然他们看起来比较奇怪,但其中所含的维生素D和钙质却出乎人们意料。

  推荐食谱:沙丁鱼寿司

  材料:大米200g,沙丁鱼罐头1盒,寿司醋40g,胡萝卜、菠菜、寿司海苔各适量。

  做法:

  1、胡萝卜切条,开水焯烫熟;菠菜洗净,焯烫熟。焯烫好的菜滤掉水备用。

  2、米饭煮熟,将寿司醋倒入米饭中,拌匀。

  3、海苔铺在寿司帘上,米饭平铺后稍微压实一些。

  4、放上胡萝卜和菠菜,再放上沙丁鱼。

  5、借助寿司帘把它卷起来,要卷的尽量瓷实,放置一会儿定型后切段即可。