夏季安胎 准妈要记5个饮食原则

2013-05-15 14:29:59出处:PCbaby作者:葩葩

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  夏季出汗比较多,胃酸容易被冲淡,所以很多妈咪感到夏季食欲不振是常有的事。不过,为了肚子里的宝宝好,妈咪们还是要保证摄入充足的营养。小编即将为妈咪们盘点5个饮食原则,不仅可以提高孕妈的食欲,还能帮助胎宝宝健康成长。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

夏季饮食要点1:注意饮食清淡

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜香菇做成的汤。

夏季饮食要点2:饮食热量要控制

  妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。