11种补脑食物 宝宝越吃越聪明

2013-06-07 16:05:24出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

  宝宝不仅要长得高高壮壮,还需要拥有一颗聪明的头脑。市场上虽然有很多补脑的保健食品,可是里面却含有大量的添加剂,宝宝长期食用会影响身体的健康。下面,小编为各位靓妈们推荐11种天然的健康食材,可以有效帮助宝贝强健头脑哦!

点击图片进入下一页>>

宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

11种补脑食物 宝宝越吃越聪明

  补脑食材1:核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  补脑食材2:鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  补脑食材3:南瓜

  中医认为,南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  补脑食材4:鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  补脑食材5:牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。