产后6大不适症状 食谱应对有方

　　产后食欲不振：胡萝卜酸奶粥

　　生产后新妈们常常不开胃，再加上现在天热，更不想吃饭，这个时候可以适当来点酸，换换口味，让妈妈们提起胃口吃饭。

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图片来源于太平洋亲子网

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　　食材：

　　胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

　　做法：

　　1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。

　　2、将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

　　3、 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

　　营养小贴士：

　　胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞，适用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。

　　产后多汗：黑豆小麦粥

　　由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过1周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表，则要咨询医生了。

　　推荐食谱：黑豆小麦粥

　　食材：

　　黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗

　　做法：

　　1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟，然后捞去黑豆、小麦。

　　2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　营养小贴士：

　　这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗，适用于产后阴虚盗汗症状。

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