孕妈健康吃月饼 好吃不能贪口

2013-09-17 16:33:47出处:PCbaby作者:小顿

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1月饼热气孕妈别多吃回顶部

  中秋节当然少不了要吃月饼了,对于热爱甜食的孕妈来说,月饼的好滋味可不容错过。不过,月饼毕竟是上火的甜食,作为特殊人群的孕妈吃月饼也是很有讲究,特别注意不能贪嘴多吃,对于三类孕妈来说,月饼更是碰不得了。那么里有内涵外有甜头的月饼到底有什么值得孕妈小心的地方呢?我们一起看看吧。

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孕妇吃什么好

图片来源于华盖

  孕妈小心:月饼很“热气”

  制作传统月饼的食材一般都高糖、高油,制作工艺大多是烘烤,所以一块月饼可以说是非常“热气”。现在正值夏秋换季,天气非常干燥,如果准妈妈吃太多月饼很容易就会上火,造成咽喉不适、肠胃消化不良等。而且孕期饮食应该避免燥火食物,以免伤阴耗液,影响胎宝宝。

  应对有招:首先,孕妈吃月饼要控制量,不要因为喜欢吃、好吃就刹不住车。另外,在吃月饼的时候,可以备上一杯淡淡的热茶,有去火滋润的功效。中秋节除了月饼还有各种时令水果,这时适量吃些柚子葡萄等也有滋润祛火的作用。

2月饼高热量孕妈别多吃回顶部

  孕妈小心:月饼营养过剩

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  传统月饼又油油甜又腻,从口感上就知道月饼的糖、脂肪、胆固醇的含量极高,所以产生的热量也很多。以最出名的莲蓉月饼威力,每个热量有870卡路里(光是两个蛋黄就有220卡路里)。

  所以,毫不夸张的说,一个月饼的热量都可以相当一碗饭了。而且,月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。对于孕妈来说,这些数字都过高。如果食用过多的月饼,容易引起妊娠糖尿病,孕晚期还容易引起超重和胎儿过大。

  应对有招:那孕妈们吃多少月饼比较合适呢?专家建议,胆固醇摄入量不应超过300毫克,那就是一次不要多于半块为宜。

3三类准妈妈不要吃月饼回顶部

  孕妈小心:三类准妈别吃月饼

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准妈妈滋养季 秋天一碗好粥到

图片来源于太平洋亲子网

  如果孕妈身体并无大碍,是可以小试月饼的。但是如果孕妈身体并不适宜这种高热量的食物,则要对月饼戒口,尤其是三类孕妈们最好不要吃月饼。

  患有妊娠糖尿病的孕妈  如果患有妊娠糖尿病,那么准妈妈们必须注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配,要避免甜食及高油食物的摄取。月饼正是高油的甜食,所以妊娠糖尿病妈妈要避免食用。

  体重上升过多的孕妈  体重上升的孕妈也要注意控制饮食。一方面,体重上升过多容易引发妊娠糖尿病等症状,另一方面,会导致胎儿过大,容易引起分娩困难。所以体重上升过多的孕妇,尤其是孕晚期孕妇更不能吃月饼,因为月饼中所含的脂肪、热量极高。所以为了自己和胎宝的健康,孕妈们就先忍忍吧。

  身体虚弱的孕妇  身子虚弱,尤其是肠胃道较差的孕妈最好也别吃月饼,因月饼重油重糖,不易消化,对肠胃来说是个不小的负担,所以身体虚弱,尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

 

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