孕期补钙 少不了的8类冠军食材

2013-09-06 16:03:01出处:PCbaby作者:葩葩

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  怀孕后,胎宝宝需要的钙量是非常大的,因此,准妈妈身体需要的钙远远多于其他人。在常见的食物中,很多准妈妈认为豆腐鸡蛋是最好的补钙食材,实际上,小编接下来为您推荐的8种冠军食物,才是补钙的最佳选择哦!

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

谷类冠军:燕麦

  TIPS:各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防孕妈钙缺乏有益。不过,如果妈咪将燕麦和牛奶一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳哦!

  推荐食谱苹果燕麦糊

  >>>去美食图库查看苹果燕麦糊的做法

  准备食材:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

  做法:

  1、将苹果洗干净,切成块。

  2、将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

  3、打成糊。

  4、再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。