孕早期 准妈最该远离的7种食物

2014-05-03 11:24:00出处:PCbaby作者:小洁

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  孕早期饮食 有3个营养重点

  那么孕早期的妈咪究竟应该吃什么呢?不少准妈妈都吐苦水:孕吐难受,根本不想吃东西,又害怕营养不够,真是非常着急。如果遇上这种情况,不妨让家人做出色香味俱全的孕妈比较容易进食的饭菜,一餐适量食用,不必勉强自己,因为吃得太多也容易引起呕吐。

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图片来源于太平洋亲子网

  孕早期饮食,这三方面的营养素必不可少。

  营养一:多吃水果和蔬菜

  水果、蔬菜富含维生素和矿物质,口味也比较清淡,对孕吐严重或者恶心想呕吐、食欲不振的准妈来说,是个不错的选择。

  营养二:多摄取叶酸

  许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸,它是胎儿发育生长不可缺少的营养素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素,还有效预防先天性心脏病。

  营养三:补充水分

  孕吐严重时会发生失水现象,体内电解质将无法保持平衡,因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。

 

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