孕妈冬日补钙 饮食来帮忙

　　坚果补钙

图片素材来源太平洋亲子网

　　坚果中含有丰富的钙质，还有大量的不饱和脂肪酸，准妈妈适当吃些坚果，不仅可以补充能量，对皮肤的保养也有好处。

　　推荐食谱：西芹丝拌腰果碎

　　食材：

　　西芹200克、腰果50克、大蒜20克、红甜椒20克、盐1/2茶匙、白醋2茶匙、香油适量

　　做法：

　　1、西芹取茎部洗干净之后，切成小段，再切成细丝备用。

　　2、将红甜椒洗干净，切成小碎状，大蒜去皮切成蒜末。

　　3、将西芹丝放入盛满凉开水的容器中，泡到西芹丝打卷之后，捞出沥干。

　　4、平底锅烧热，放入腰果，用小火煎到微黄，盛出拍碎后，继续煎到金黄色备用。

　　5、将盐、白醋、香油、蒜末和红甜椒碎放入小碗中，搅拌成调料汁。

　　6、将西芹丝摆盘，淋上步骤5的调料汁，最后撒上腰果碎即可。