轻轻松松十分钟保护心血管

2010-05-21 14:34:13作者:佚名

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轻轻松松十分钟保护心血管

轻轻松松十分钟保护心血管

  ★收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  ★蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  ★左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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