推荐自制美味菜花减肥食谱

2010-08-27 09:14:28出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

图片来源于 PConline摄影部落
图片来源于 PConline摄影部落

  蟹粉西兰花

  原料:大个螃蟹两只,西兰花400克,姜末2茶匙,鸡粉半茶匙,水150克,水淀粉2汤匙,植物油,食盐、料酒、糖、胡椒粉各适量。

  做法:

  (1)将螃蟹洗净,蒸熟,剔出蟹肉、蟹黄、蟹膏。

  (2)将西兰花洗净,掰成小块,沥干水分。

  (3)锅内倒入3汤匙油,烧热后爆炒西兰花,烹入料酒,加入适量盐和少许糖,装盘待用。

  (4)锅内放入2汤匙油,烧热后倒入剔出的蟹粉略炒,烹入料酒,加入盐、糖、姜末、鸡粉和水,用水淀粉勾芡,炒匀后倒在西兰花上即成。

  奶油西兰花

  原料:西兰花500克,牛奶75克,清油70克,水淀粉50克,味精10克,糖3克,葱末、姜末、食盐各2各,汤适量。

  做法:

  (1)将西兰花去根,掰开洗净,用开水焯一下,控干水分。

  (2)锅内放油,葱、姜炝锅,加汤、盐、糖、味精,捞出葱、姜,放西兰花,开锅后加牛奶,再开后勾芡即成。

  兰花炒鱿鱼

  原料:西兰花150克,鲜鱿鱼100克,花生油20克,盐10克,味精8克,白糖2克,姜、红萝卜、湿生粉、麻油各适量。

  做法:

  (1)将西兰花切成小块,姜、红萝卜切片,鱿鱼切薄片,用少许生粉拌匀待用。

  (2)先用锅烧开水,下入鱿鱼片焯一下捞出,再放入西兰花炒至断生待用。

  (3)烧热锅下入花生油,放姜片、红萝卜片、西兰花、鱿鱼片、盐、味精、白糖同炒,用湿生粉勾芡,再淋入麻油翻炒几下,出锅即成。

其他热点文章链接:

瘦身、祛斑、防脱发,健康与美丽可以吃出来

6款美白祛斑食谱 女人必吃

这里是属于你的私家厨房:1642个家庭食谱等着你

10种减肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”,豆腐能排铅!

PCbaby向你推荐