提升注意力的10种健康食材

2011-11-30 10:49:48出处:PCbaby作者:佚名

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  相较于室外的天寒地冻,室内是暖意浓浓的“春日”,可正是长期在充满暖气的办公室里,上班族埋头在堆积如山的文件里昏昏欲睡、精神萎靡以及注意力不集中。若是遇上这样的情况,很遗憾地告诉你,你可能已经患上了注意力分散综合症状。这就是你加班数日,效率仍旧不高,还常常健忘的原因了。

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  虽然可以通过调节室内室外温差来达到醒神的作用,但最营养的方式还是通过食疗来调节吧,毕竟办公室里不是只有你一个人。那么哪些健康食材有助于提升你的注意力呢?让我们一起来看看。

  1、甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

  2、蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

  3、西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

  4、瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

  5、鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

  6、鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。

  7、猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

  8、金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

  9、酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

  10、柑橘属水果:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。