减肥谎言知多少 细数六大陷阱

2012-07-04 09:32:43出处:其他作者:佚名

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饮食减肥谎言五:喝优酸乳可以减肥!

  优酸乳给大家的印象普遍是正面的,因为它含有丰富的乳酸菌、蛋白质,有促进消化、帮助吸收的作用,所以有排便不顺的人可以选喝优酸乳来改善状况。同时它还含有钙质,对钙质需求量大的女生、孩童来说更是优质饮品。

  营养师补充,优酸乳最大的贡献在于它不含乳糖,对很多喝牛奶就拉肚子的乳糖不耐症者来说,是代替牛奶的很不错的饮品。

  虽然优酸乳有这么多好处,不过它可不是万能的哦!很多女明星或网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是错误的观念。因为优酸乳的含糖量高,对想减肥的人来说无疑是个大破坏。

  瘦身说法:想减肥要适量喝优酸乳。

  对排便不顺、消化不良的人来说,优酸乳是极品,不过如果想保持窈窕身材,优酸乳要适时饮用。成人一天宜饮用两杯牛奶,此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶,这样糖量不会摄取太高,而且很营养。

饮食减肥谎言六:饮料里添加代糖就不会喝胖!

  到咖啡厅喝咖啡,有时候会发现桌上出现一些标明“低热量”、“代糖”等字眼的糖包,这是最近减肥市场上新热门的代糖添加问题,你使用过了吗?代糖只要使用一点点份量就可以产生很不错的甜味,而且代糖的热量低,可以满足嗜甜女生的欲望,那么不管饮料或是食物中,只要是添加代糖效果的东西,都可以放心大胆地吃吗?如果你有这样的想法,小心你又一脚踏在减肥陷阱的边缘了。

  首先你要建立的观念是,代糖是为了帮助、控制你的饮食生活更好、更有品质,并不是让你借此可以放肆作为。另外,依据营养健康学的观点,基于个人及健康问题,你应该要确保不会过食同一种代糖,甚至你的身体状况可不可以食用也要先了解清楚。最重要的是食物及饮料中含有的成分,并不只有糖类一种成分,其他的也应考虑在内。

  瘦身说法:可以利用代糖控制食欲。

  如何正确使用代糖,我们的建议是当你控制不住想吃甜食的时候,可以选用代糖制成的食品来小解一下馋。最重要的还是均衡饮食,身材与健康才能同时拥有。

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